心理科普 | 你了解同理心吗？16
 同理心 人际交往的基础 个人发展与成功的基石    Empathy 同理心是一个心理学概念，最早由人本主义大师卡尔·罗杰斯于1951年提出，英文名是Empathy。 它的基本意思是说，一个人要想真正了解别人，就要学会站在别人的角度来看问题，也就是人们在日常生活中经常提到的设身处地、将心比心的做法，亦译为“设身处地理解”、“感情移入”、“神入”、“共感”、“共情”。  同理心原则  ①我怎么对待别人，别人就怎么对待我。 ②想要他人理解我，就要首先理解他人。将心比心，才会被人理解。 ③别人眼中的自己，才是真正存在的自己。学会以别人的角度看问题，并据此改进自己在他们眼中的形象。 ④只能修正自己，不能修正别人。想成功地与人相处，让别人尊重自己的想法，唯有先改变自己。 ⑤真诚坦白的人，才是值得信任的人。 ⑥真情流露的人，才能得到真情回报。  培养同理心的4个步骤 1.先倾听自己的感觉 同理心的起始是先倾听自己的感觉，假如无法触及自己的感受，而要想体会别人的感受，就太难了，因为这个领域对你来说还是一片空白呢！因此，首先你必须能把自己调整到可以发掘自己的感受，能体会这些感受。 2.表达出自己的感觉 重要的是选择表达感受的方式。 3.倾听他人的感觉 一旦你自己的感受与表达方式不再干扰你倾听别人后，你才能开始练习体会他人的感觉；可以帮助你找出别人感受的线索很多。 4.用体谅来回答他人的感觉 最后，你一听到别人的感觉就会发出某种反应，并能让对方认为你听进去了，且能体会他的感觉。因此，倾听自己以找出自己的感受、表达他们、与体会他人的感觉并与之起共鸣，是同理心发生的四个过程。 缺乏同理心的表现 1.以自我为中心，较难考虑别人的感受 没有同理心的人，相对来说是比较自我的，容易关注自身的感受。一旦周围的人际关系或者事情违背自己意志了，或者感觉不舒服，就会有暴躁、冲动和情绪化的表现，给他人造成不适。 2.具有反社会普遍价值观的言论和想法 通常来说，同理心是有一定道德和普遍价值层面的。比如父母生病了，子女要尽孝，尽可能地陪伴和照顾父母；孩子出事了，家长也要挺身而出，理解和尊重孩子的需求，关心和支持。 3.有着强烈的控制感和压迫行为 常见于父母对孩子的教育层面。有些家长会用高压的方式来教育孩子，试图灌输自己的理念和想法，让孩子遵循自己。 4.存在非黑即白的极端心理 同理心较差的人，一般会存在认知上的局限，常有非黑即白、非对即错的执念。遇到任何事情以及人际交往问题，不会全面辩证地区看待问题，总是从表面上的事物来进行认识。  |
