心理科普 | 舒服的人际交往，是守好边界感

边界感是兴起的新词汇，它的意思是指对界限的判定或重视程度。当一个人欠缺边界感，他/她可能会无意识地常常把自己的事托付给他人，邀请他人跨入自己该有的界限；或把自己的意愿强加于人，强行跨入他人的边界。

边界不清的人，很容易没有原则，不会拒绝，习惯听从。心理学家武志红老师用过一个词来形容这种状态，叫浆糊逻辑。浆糊逻辑，顾名思义就是生活像浆糊一样，不分你我，混乱一团。而很明显，这种模糊的边界感带来的影响是不好的，别人会轻视你、使唤你，但不会尊重你；或者你尽心尽力地帮助别人，可一次没做好，就会招来对方的责怪。

1、学会觉察自己的情绪和感受

当你在人际交往中感觉不舒服，感到愤怒不满或者委屈压抑了，这就是情绪给你释放危险信号了，让你警惕你的边界被侵犯了。

2、提升自尊水平

只有当我们真正爱自己欣赏自己时，我们才会爱别人并受人尊重。

3、学会情绪分离

将自己的情绪感受与他人的分开，不要将他人的情绪感受转化成自己的压力，也不要求他人来对我们负责。既要勇于承担自己的责任，同时将别人的责任还给对方。

4、坚定自我，敢于拒绝

知道自己的原则底线，面对自己感到不舒服的行为或请求要勇敢说不！

5、提升沟通能力，有效表达自己

以恰当的方式告诉别人你的想法和感受，别人才能知道你的边界在哪里、才愿意尊重你的边界。

6、影响而非控制

我们不能控制别人，只能潜移默化影响别人。

7、共享而非占有

在人际交往中双方都需要空间，我们要努力建立交集，但不能试图去占有对方，这样才能保持健康持久的关系。

人就像寒冬的刺猬，互相靠的太近，会被刺痛；彼此离得太远，又会觉得寒冷。

生活若没有边界感，是一件很痛苦的事情。当一个人拥有较为清晰的个人边界时，对自己会有重新的认识，会有强大的内心和原则感，能保护自己权利，也尊重他人的权利。

自己有边界，别人才不会越界

自己懂边界，才会更尊重别人

无论生活如何，都会有人陪你共同热爱，边界感并不是分享欲的反义词。分享欲是心动的序章，也是最高级的浪漫。

亲疏有度，远近相安。愿我们既能保护好个人小世界的喜怒哀乐，也能接纳爱与被爱、需要与被需要的真心真情。