广州社会组织学院

个性心理 | 过度完美主义有什么危害

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01


法国大思想家卢梭说:大自然塑造了我,然后把模子打碎了。
可惜的是,许多人不肯接受这个已经失去模子的自我,于是就用自以为完美的标准,把自我重新塑造了一遍,结果却失去了自我。
认识一个女孩,长的非常漂亮,却不断的向亲人索要金钱,奔波在各大美容院,整一下鼻子,整一下嘴唇、整一下胸部。
什么才是漂亮呢?

我想,她心里早就没有个固定的标准了。
做事过度追求完美,超过了一个度,就不是为了做事本身。
再说,缺憾其实不也是一种美吗?
西方心理学家指出,过度追求完美是一种病态心理,不利于身心健康。
完美主义被描述为“苛刻的要求”和“与现实情境相比,要求自己或他人有更高的工作质量”。

完美主义具有四个核心特征:

①自我强加的高标准;

②自我评价过于依赖成功和成就;

③较高的自我批评;

④恐惧失败。


02


完美主义的根源,是幼儿式的二分法思维模式。
也就是 “要么全有,要么全无”(all or nothing)的极端思维。
完美主义者的世界表面上看起来非常简单:事情只分为对或错、好或坏、最坏或最好、失败或成功。
他们的眼中没有过渡环节,没有偏差,没有复杂的特殊情况。
正如心理学家阿瑟•帕克特所说:“对于完美主义者来说,连续统一体上只存在两极,他们无法意识到还有一个中间地带。”

完美主义者的思维方式是从一个极端到另一个极端。
对那些被这种极端思维所控制的人来说,在通往终点的直线道路上,任何一个偏差,无论是多么微小、多么短暂,对他们而言都是一种不幸的失败。
完美主义对失败有强烈的情绪。
如果做不到最好的,那就是最差的。
如果你不是完美无瑕,那你就是一无是处。
要么就是非凡,要么就是平庸,没有中间地带。

03


研究发现,完美主义与抑郁、社交焦虑、人格障碍、强迫症等均存在显著的相关。[1]
这些因子都有可能诱发精神疾病。
也就是说,完美主义倾向很有可能导致各种心理问题的产生。
所以,完美主义者要降低标准,允许自己有缺憾。
更要学会接纳不完美的世界。

法国18世纪声望最高的启蒙思想家、作家、哲学家伏尔泰说:“‘完美’是‘美好’的敌人”。
丘吉尔说:“完美主义让人瘫痪”。

完美主义是让这个世界不断变得美好的一种强有力的心理动力。
很多有成就的人或多或少都有完美主义的强迫人格,这原无可厚非。
然而,完美主义需要一个正确的方向和一个能辨别大小轻重的智慧。
如果追求一种细节的完美而造成了对生命的伤害,这种完美主义就是一种罪恶。

04


一位著名企业家在作报告,一位听众问:
“你在事业上取得了巨大的成功,请问,对你来说,最重要的是什么?”
企业家没有直接回答,他拿起粉笔在黑板上画了一个圈。
只是并没有画圆满,留下一个缺口。

他反问道:“这是什么?”
“零。”
“圈。”
“未完成的事业。”
“成功。”
台下的听众七嘴八舌地答道。
他对这些回答未置可否:“其实,这只是一个未画完整的句号。
你们问我为什么会取得辉煌的业绩,道理很简单:
我不会把事情做得很圆满。
就像画个句号,一定要留个缺口,让我的下属去填满它。”

留个缺口给他人,并不说明自己的能力不强。
实际上,这是一种管理的智慧,是一种更高层次上带有全局性的圆满。


留个缺口,让别人填满;
给猴子一棵树,让它不停地攀登;
给老虎一座山,让它自由纵横。

[1] 王敬群,梁宝勇,邵秀巧.完美主义研究综述[J].心理学探新,2005(01):69-73.
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