广州社会组织学院

“看到生活中的阳光”心理科普课堂顺利开展

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2021年12月12日下午,学院第八届公益创投项目组入校开展心理科普小课堂。本次心理科普小课堂主讲老师为林老师,主题是“看到生活中的阳光”。

课堂伊始,林老师以“磊磊的一天”游戏切入。首先,她详细向学生讲解游戏规则。游戏主要围绕磊磊、小恶魔和小天使展开。一天的开始,磊磊的心情指数是5颗星,接下来他会经历5个关卡,在每个关卡中,都有小恶魔和小天使进行对决,对决的结果决定磊磊心情指数的升降。


在每次对决中,小恶魔会针对事件说一些丧气话,而小天使则会反驳小恶魔,并安慰磊磊。最后,由其余人进行公投,决定小天使是否说服小恶魔。如果公投通过,磊磊的心情指数不变,小天使带领磊磊进入下一关,小恶魔需要换人。反之,磊磊心情指数去掉一颗,并且小天使换人,进入下一关。游戏最后,根据磊磊的心情指数评选出最佳小天使,并给予奖品鼓励。



讲解完游戏规则后,林老师通过学生举手后随机选择的形式,确定了“磊磊”、“小恶魔”、“小天使”的游戏人选。随即,进行游戏环节。每一次小恶魔和小天使对决,台下的学生都异常安静,认真聆听他们的对话,认真投票。整个游戏过程,学生们都全身心投入,课室氛围良好。


游戏结束后,林老师引导学生思考“日常生活中,是什么会让你感到不快乐呢”。她随机抽了几位学生进行分享,之后,结合事例,详细介绍了8种让人不快乐的思维模式,包括自我挫败式谈话、消极假设、与他人进行消极比较、消极地抻面过去、对于难缠的人感到丧气和自卑、指责别人、难以原谅自己、害怕失败和犯错。


“偶尔产生上述的消极想法是正常,但如果长期处于消极的状态会对一个人的幸福和健康造成严重的影响。”林老师引入了如何培养乐观的思维方式的环节。她分享了ABCDE思维模式,通过调节内心的自我对话,反驳消极的想法。此外,温柔友善地对待自己也是一个很好的方法。你可以你可以真诚地对待自己的情绪。如果你并没有积极的感受,不必试图伪装它,比如当你感到悲伤,不必强颜欢笑,你可以选择在充分信任的人面前倾诉,甚至哭泣,或者你可以选择用跑步、健身等运动排解自己的情绪。


通过本次心理科普小课堂,学生了解到消极的思维方式会引起消极情绪,长期的消极情绪对我们身心造成的危害。同时,也认知了积极思维方式的重要性,懂得在日常生活中多多察觉、肯定和释放自我情绪,追求积极快乐的人生。


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