广州社会组织学院

心理科普小课堂  | 说说情绪那些事儿

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10月19日下午，我院青少年心理健康科学传播培训基地（以下简称：基地）入校开展心理科普小课堂。本次科普对象是七年级学生，主题为”说说情绪那些事儿“。


作为本次科普小课堂老师，杨老师简单作了自我介绍，随即进入心理科普小课堂。

杨老师以日常的情绪例子引入，为学生介绍了情绪的概念和种类。随后，通过提问的形式，引导学生思考，让学生认识到情绪是有好坏之分的，关键在于我们如何激发更多的积极情绪，以及如何应对消极情绪。

“学生们回忆一下最近一周或两周，让你们感觉到开心快乐的时刻。”杨老师让学生们每人写一份专属自己的“快乐清单”。学生们写完后，杨老师还邀请了三位同学上台分享。分享过程中，台上不时迎来阵阵笑声，像是对同学简单快乐的认可，也像是对同学的小爱好和小秘密的“揶揄”。最后，杨老师还展示了《一位美国青年的快乐时刻》短文，让同学们对快乐时刻有更多的体悟和认知。

”快乐时刻简单又平常，只是我们经常忽略掉了。我们要善于发现并加强这些时刻，让生活中快乐的时刻更多些。“杨老师总结道。


对于负面情绪，杨老师向同学们介绍了情绪ABC理论及其应用。结合实际例子，通过对照分析，她让学生懂得了：对于同一事件，不同的人有不同的看法和情绪，影响我们情绪结果不是事件本身，而是我们的思维认知。因此，我们遇事改变思维认知，从而改变情绪。

除了改变自我思维认知，杨老师还介绍了其他几种改变纾解负面情绪的方法，包括转移注意力、情绪日记、运动、画画……


杨老师希望同学们通过本次心理科普小课堂，能激发并发现快乐情绪，纾解宣泄负面情绪。总之，愿同学们平常生活的快乐时光多些，更多些，即便是负面情绪来临，也能坦然接受并懂得运用正确的方法排解。
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