广州社会组织学院

关注情绪，疏导情绪，成为情绪的主人 | “情绪初体验”心理团辅活动顺利开展

10月14日下午，我院第八届公益创投项目组入校开展第四次心理团辅活动。本次团辅主题为“情绪初体验”，主要面向九年级年级学生，引导学生识别情绪，学会判断自己处于何种状态，并懂得采取相应的应对策略。

首先，石老师带领学生们一起进行了热身游戏，在轻松愉悦的氛围下，大家慢慢地打开自己，逐渐融入活动中。

“人的基本情绪有几种？这些情绪你们都认识吗？我们来分享一下好吗？”石老师让学生围坐成一个圈，依次分享一种情绪。开心、快乐、愤怒、恐惧、郁闷、悲伤……各种情绪从学生口中“涌出”。

了解了一些基本情绪后，石老师给学生们分发纸、彩笔和蜡笔，让他们在纸上先画出一个大的爱心，接着随心自由涂画。“此时此刻，你的情绪是怎样的呢？我们试着把它画出来~”

拿到纸笔后，有些学生随即在纸上涂画起来。还有些学生提问了石老师几个简单的问题后，才提笔作画。学生们都画得非常认真，在自由的创作氛围中，沉浸到自己的情绪体验里，尽情用画笔表达自己真实的情绪。

学生们作画完成后，随意将作品堆在圆圈内。“我们从老师左手边这位同学开始，从作品中随机拿起一幅作品，分享所拿作品中所传达的情绪。按顺时针方向，每位同学依次分享。”

石老师认真聆听每位学生的分享，并在个别学生分享结束后，询问其他同学对该作品的感受。听完学生的分享，石老师说，某种色彩未必一定代表某种情绪，不同的人有不同的看法，通过画画，每个人都可把自己真实的情绪呈现出来。画画是一种疏导情绪、表达情绪很好的方法。

最后，石老师还向学生们分享了一些情绪疏导的方法，例如深呼吸、听音乐、找人倾诉、运动等等。她希望学生们通过团辅活动认识到情绪没有好坏之分，学会自我察觉情绪，学会接纳情绪；同时，也要认识到情绪管理的重要性，学会调控情绪，成为情绪的主人，成为阳光少年。

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