广州社会组织学院

自我攻击,是因为我想活命啊 | 丛非从

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自我攻击,俗称自责。

自我攻击的本意,就是我想变好。只不过是我希望通过骂自己、嫌弃自己的方式,来让自己变好。

这里面有2个问题:

1.这么着急变好干嘛呢?现在不好吗?为什么还要变好?

2.通过骂自己、嫌弃自己的方式,能让自己变好吗?

02


先说第二个。自我攻击者的幻想里,总觉得通过骂自己就可以让自己变好了。

因此,自我攻击,可以给他们一点掌控感。

有的人在被分手后会自责,觉得如果自己能够不那么任性,自己就不会被甩。通过这样的理解,他仿佛感觉到了自己还是能够掌控这段关系的。

有的人觉得如果我再努力点,我就可以成功。通过这样的理解,他仿佛感觉到了自己找到了成功之门,只有一步之遥,是可以实现的。

再说第一个。在自我攻击者眼里,「现在的自己」是不够好的,而不够好的自己是不配好好活着的。所以他要自我攻击,要着急变好,因为他要活啊。

自我攻击者认为,我那么任性导致了分手,这样没有ta的自己,活着好没意思。我不够努力导致了我这么失败,我还活着干嘛。

因此,自我攻击,不能轻易改变。那是他的垂死挣扎,是他活下去的动力啊。


03

“只要我想改,我就能变好”,是人类一个巨大的自我欺骗、自我安慰,也是一个人自我挫败的根源。

一个人的变好,是自我、他人、环境综合因素的结果,是天时地利人和的综合结果,绝非通过自己的点滴改变,就能实现的。

更何况,通过骂自己,也只能给自己一股狠劲,冲刺一把,能实现的效果也非常有限。

更多时候,骂自己就像是用拳头锤墙一样,花了很大的力气,墙没有动,手却伤痕累累。

那为什么有的人在幻想中,觉得通过嫌弃自己就能实现改变呢?

因为从小到大,自己改变的动力就是这个了。在父母的一次次嫌弃中,自己只能使用幻想寄托于未来能自我改变。

于是潜意识形成了一个熟悉的声音:

嫌弃是改变唯一的方法。因此,自我攻击,不能轻易停止。如果不自我攻击了,我拿什么来改变自己呢?


04

要停止自我攻击,从来不是去攻击自己的攻击,而是去感谢自己的攻击:

谢谢你。在我内心深处感觉到现在不安全的时候,努力地改变我,让我活下来。

然后做一个区分:

现在不够好的自己,没做好的自己,真的那么不值得被爱吗?那么不值得活着吗?

如果这样的自己真的不被别人喜欢,自己也要这么讨厌自己吗?

想象下,你养了一个糟糕的孩子,又丑又黑又矮,这是上天安排给你的,目前就这样了。你真的要那么讨厌他,迫不及待的想改变他吗?
如果你爱他,请先接受此刻这就是真实的他。他虽然不够好,可他是你的孩子,是你的亲情,是你的血脉。

如果你很想改变他,请陪他慢慢来,一点点来,在欢乐中一点点改变。而不是迫不及待。

现在的你,就是你的孩子,一个不够好的孩子。

你想怎么对待他呢?



作者:丛非从,一个好玩、深邃又实用的心理咨询师,研究关系、情绪和成长,长期在北上深开设“萨提亚自我成长工作坊”和“OH卡探索潜意识工作坊”,著有《自我成长的力量》《原来,懂比爱更重要》、《萨提亚模式与自我成长》等。他的微信公众号是congnotcong,赶紧去把你落在那的灵魂捡回来吧~



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