广州社会组织学院

【青少年心理健康科普基地】不被关心,又怎么了?| 丛非从

1

01


我们都需要被关心。尤其在亲密关系、与父母关系里,自己不被关心的时候,会有愤怒、委屈、伤心等情绪。我们可以有100个理由,证明自己应该被关心。

但我的问题是:关心有什么用?

这不是一句否定关心的话,而是去思考关心的价值是什么。如此,我们就可以自由地掌控自己不被关心时的处境,避免自己陷在不被关心时的愤怒和伤心里,不可自拔。

对这个问题的深度思考就是:被关心,在解决我们的什么问题呢?得不到关心,对我们的影响是什么呢?


02


我要讲的这个例子,不代表所有人。但是是情况之一,你可以自己去思考,对你来说那是什么。

一个同学对于得不到老公的关心很愤怒。探索后,她的答案是:老公不关心我,就是不爱我。他不爱我,我就会很孤独。所以她害怕不被关心,其实是害怕孤独。

可是孤独又怎样呢?这个答案并不彻底。孤独对很多人来说的确是难受的,但每个人在孤独中难受的点并不一样。

她说:那我就得一个人面对生活。一个人的话,就会有很多不知道的困难,到时候就没人帮我。

所以,对她来说,被关心之所以重要,是因为在幻想层面上,她觉得自己未来会遇到自己无法解决的困难,所以现在就要抓住一个人,准备那时候应对。


03


现实层面上,她很独立,自己能够照顾好自己的生活。其实这不影响在幻想层面上,她有一个担心:万一未来有自己应对不了的困难呢?

至于未来会有什么困难,她能创造很多:经济下滑怎么办,养老怎么办,疫情再爆发怎么办,老了生病了怎么办……

我开了个玩笑说:为了将来一时的困难,要用一世的时间去抓住一个人啊。这笔生意听起来很不划算。

为什么会有这样的幻想呢?

经验中,小时候的确有很多困难,是自己不得不面对的。爸妈重男轻女,资源都给了弟弟。自己一个人要独自面对的困难太多,得不到父母的帮助。甚至很多时候,自己要承担家里多出来的困难。

这样的困难,对于一个小女孩来说,是惊恐的,无法承受的,无法表达的,她只能默默一个人忍着。

于是她长大后,就需要一个幻想中的、可以依靠的、可以帮我解决困难的父母,来填补内心深处那个缺憾。一步步修饰后,就变成了对老公关心的强烈需求。

其实就是小时候那个自己在呐喊:我好难啊,能有人帮帮我吗?

而帮助我的前提,就是先关心下我。


04


小时候只能靠父母,长大了却不一定只能靠伴侣了。现在你把未来的困难交给一个男人,风险是很高的。鸡蛋还不能放在同一个篮子里呢,何况未来不确定的困难。

对这个同学来说,至少有3条出路,可以来冲淡对伴侣的依赖:

1.建立自己的社会支持系统:

我有一些好朋友。在我有困难的时候可以帮助我。是一些,不是一个。
我有一些积蓄。在我有困难的时候,我可以请到专业的人帮助我。
我有社交能力。我可以求助于社会、陌生人,帮助我。
我有信任的能力。信任社会、国家带给我的底层安全感。
……

当这些能力发展出来的时候,你就会发现对一个人面对生活没那么恐惧了你对失去老公也没那么恐惧了,对失去他的关心也没那么恐惧了。

2.正确处理自己和困难之间的关系

你可以看到自己的力量:自己已经不是当年那个虚弱的自己了,经过千锤百炼,已经有了足够的能力应对很多困难了。

你可以学会放弃:不是所有的困难都要克服的,不是所有的问题都需要解决的。对于那些自己够不到的困难,放弃就是放过自己。

你可以学会不给自己制造困难:很多困难,都是大脑中“我必须要”怎样,给自己制造的困难。目的就是为了让自己一直在体验我在克服困难的自虐感中。

3.最重要的,是安抚小时候的自己。

你内心深处,有着一个怕极了的小女孩,一直没有被看到,也没有被安慰。这个小女孩被封锁到内心深处,却又一直指挥着你的生活。

这个怕极了的小女孩不曾被看到,前面那两个方法就只能是认知层面的理论。


05


所以,我们之所以对于别人的关心那么执着,就是因为底层次,我们有些需要无法自己解决,又无法找到其他途径解决,不得不依赖于这个人了。我们希望他先关心我,然后通过关心给我一点别的满足。

要从底层解决,第一步就是你先去问问自己:你对于不被关心,联想出来的一系列后果有哪些呢?

从后果层面去思考,就是学习独立的过程。真正的满足感,就是自己能够独立,自己爱自己。但独立的意思,并不是什么都自己干,而是我有能力自己干。

我不把自己过多的需求,外包到同一个人身上,不然我容易愤怒。也不把所有的重担压在自己身上,不然我容易挫败。

如此,当你对不被关心而愤怒的时候,愤怒就有了意义。愤怒就是一种求而不得的依赖,愤怒在说:你把需求压在了一个人身上了,危险警告!


作者:丛非从,一个好玩、深邃又实用的心理咨询师,研究关系、情绪和成长,长期在北上深开设“萨提亚自我成长工作坊”和“OH卡探索潜意识工作坊”,著有《自我成长的力量》《原来,懂比爱更重要》、《萨提亚模式与自我成长》等。他的微信公众号是congnotcong,赶紧去把你落在那的灵魂捡回来吧~


-- End --