广州社会组织学院

【青少年心理健康科普基地】腹式呼吸是心理学

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过去的两个月,“新冠肺炎”让国人熟悉而紧张,最近,境外输入再一次让国人绷紧了弦。为缓解人们的心理焦虑感,青少年心理健康科学传播培训基地引用中国科学院心理研究所祝卓宏教授示范教学的腹式呼吸训练视频。



科学小知识,腹式呼吸


腹式呼吸是心理学中行为疗法的一项技术,它通过调节人的呼吸运动,激活副交感神经,降低交感神经活动水平,恢复自主神经稳定性,从而使人较快稳定下来,减轻烦躁,焦虑,紧张的身心症状,来稳定情绪,它是非常实用的压力管理技术,适于所有人群。



来源:中国科学院心理研究所


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